Hotcakes con tan solo 3 ingredientes

Hotcakes de 3 ingredientes 😍

Solo necesitamos:

🍃1 plátano maduro

🍃100 ml de claras

🍃1/2 taza de avena

Preparación 👩🏽‍🍳

Lo mejor de esto es que puedes prepararlos en un tazóncito y un tenedor, no hay más...

Aplasta súper bien el plátano (qué quede como papilla), revuelve junto con las claras u avena, déjalos reposar unos 5-10 Min para que se humecte bien la mezcla y esponjen más.

Ya finalmente haz los hotcakes en una sartén, a mi me salieron 5 pequeñitos, ya depende del tamaño y ahora si a disfrutar. 

Para terminar y decoracion recortamos manzana. 

El guineo contiene tres azúcares naturales: sacarosa, fructosa y glucosa, que combinados con fibra natural de la fruta nos proporciona una abundancia inmediata de energía. A través de la investigación se ha probado que el consumo de dos guineos provee suficiente energía para realizar un trabajo extenuante de 90 minutos.

Por algo el banano es la fruta número 1 que consumen los principales atletas del mundo.Pero la energía no es la única manera en la que nos favorece el banano, también nos puede ayudar a superar o prevenir un número sustancial de enfermedades y malestares, haciendo que su inclusión en nuestra dieta diaria sea una necesidad.

Al compararlo con una manzana, tiene 4 veces más proteínas, dos veces más carbohidratos, 3 veces más fósforo, 5 veces la vitamina A y hierro y el doble de otras vitaminas y minerales. También es rico en potasio y es uno de los alimentos de mejor valor que se puede encontrar.