Deben las mujeres levantar pesas ??? despejamos tus dudas

Deberían levantar pesas las mujeres??? 

Si eres mujer y quieres ponerte en forma, seguro que has pensado en hacer ejercicio, y es posible que hayas descartado los llamados deportes de fuerza, por ejemplo, levantar pesas. "Que si me voy a poner como Hulk, que voy a parecer una culturista, que si mi cuerpo se va a ver muy masculino…" Estas son algunas de las creencias que impiden a las mujeres aprender deportes como la halterofilia, el powerlifting o levantamiento de potencia y el crosstraining o entrenamiento funcional. Pero nada más lejos de la realidad: los deportes de fuerza son muy beneficiosos para la salud de la mujer y cada vez más chicas se apuntan a practicarlo.

Aunque cualquier cuerpo femenino es bello y parecerse a una culturista tampoco debería ser un problema, llegar a ello no es tan sencillo como se cree. Nuestra capacidad para muscular está principalmente determinada por nuestros genes y por la cantidad de testosterona, una hormona directamente relacionada con el crecimiento de los músculos. recuerda que entrenar la fuerza no solo conlleva beneficios físicos, sino también psicológicos y emocionales, por no hablar de lo que mejora la autoestima. "Tener esa capacidad física se va como una bola de nieve a otros aspectos de la vida, y es como un incentivo de que puedes hacer más cosas". 

Distintos estudios han demostrado que las sesiones de pesas pueden incrementar la densidad mineral ósea, por lo que se reduce de manera considerable el riesgo de padecer osteoporosis. Con este ejercicio de fuerza los huesos incrementarán su vida útil. Uno de los ejercicios más adecuados para ganar en flexibilidad es el entrenamiento de cuádriceps con las sentadillas. Tanto las caderas como las rodillas verán mejoradas su flexibilidad. Algo similar ocurre con los hombros cuando ejercitamos los brazos correctamente. El levantamiento de pesas, como confirmaron varias investigaciones, resultaron muy importantes para disminuir los niveles de colesterol y la presión arterial. De esta manera se garantiza por lo tanto un corazón en mejores condiciones. 

La grasa de nuestro cuerpo irá desapareciendo poco a poco a media que vamos ganando en tono muscular. Tampoco deberías obsesionarte tanto con la báscula. Es posible que no refleje la realidad, ya que te podrías mantener en tu peso al convertir en músculo la grasa que tenías antes.