Fajas Colombianas Rosado

Hotcakes de 3 ingredientes 😍 Solo necesitamos: 🍃1 plátano maduro 🍃100 ml de claras 🍃1/2 taza de avena Preparación 👩🏽‍🍳 Lo mejor de esto es que puedes prepararlos en un tazóncito y un tenedor, no hay más... Aplasta súper bien el plátano (qué quede como papilla), revuelve junto con las claras u avena, déjalos reposar unos 5-10 Min para que se humecte bien la mezcla y esponjen más. Ya finalmente haz los hotcakes en una sartén, a mi me salieron 5 pequeñitos, ya depende del tamaño y ahora si a disfrutar.  Para terminar y decoracion recortamos manzana.  El guineo contiene tres azúcares naturales: sacarosa, fructosa y glucosa, que combinados con fibra natural de la fruta nos proporciona una abundancia inmediata de energía. A través de la investigación se ha probado que el consumo de dos guineos provee suficiente energía para realizar un trabajo extenuante de 90 minutos. Por algo el banano es la fruta número 1 que consumen los principales atletas del mundo.Pero la e...

3 OBJETIVOS PARA ESTE MES Empieza tu MES con motivación y dando pequeños pasos en tu progreso con estos tres objetivos semanales. Esta semana te proponemos los siguientes: 1- Incluye en tus cenas al menos medio plato de verduras y hortalizas. Así te asegurarás de incluir estos alimentos tan importantes, que te ayudarán a aumentar tu consumo de fibra, micro nutrientes y compuestos bioactivos, además de sentirte más saciado. 2- Trabajar esos músculos haciendo al menos 35 sentadillas al día. Adáptalo a tu nivel, no hace falta que sean todas seguidas. 3- Empieza planificando un poco más tus comidas. Puedes empezar por los desayunos de la semana, la comida del medio día o las cenas. Sé consciente de dónde estás ahora y da pequeños pasos, no quieras cambiarlo todo de golpe. Pero recuerda que si algún día no puedes hacerlo, no pasa nada y no es motivo para abandonar, sino para analizar y continuar motivado y con autoconfianza 💪🏼. Cuando se quiere rebajar, a  veces pasarán algunas dí...