3 consejos para alcanzar nuestra meta de adelgazar

3 OBJETIVOS PARA ESTE MES

Empieza tu MES con motivación y dando pequeños pasos en tu progreso con estos tres objetivos semanales.

Esta semana te proponemos los siguientes:

1- Incluye en tus cenas al menos medio plato de verduras y hortalizas. Así te asegurarás de incluir estos alimentos tan importantes, que te ayudarán a aumentar tu consumo de fibra, micro nutrientes y compuestos bioactivos, además de sentirte más saciado.

2- Trabajar esos músculos haciendo al menos 35 sentadillas al día. Adáptalo a tu nivel, no hace falta que sean todas seguidas.

3- Empieza planificando un poco más tus comidas. Puedes empezar por los desayunos de la semana, la comida del medio día o las cenas. Sé consciente de dónde estás ahora y da pequeños pasos, no quieras cambiarlo todo de golpe.

Pero recuerda que si algún día no puedes hacerlo, no pasa nada y no es motivo para abandonar, sino para analizar y continuar motivado y con autoconfianza 💪🏼.

Cuando se quiere rebajar, a  veces pasarán algunas días sin ver resultados, y nos desmotivamos. Hay que estar seguros de que el programa alimenticio y de entrenamiento que seguimos es el adecuado y médicamente indicado, pero lo más importante en realidad es ser constantes y perseverantes con ese plan. Si lo abandonamos a mitad de camino,   ¿cómo sabremos si iba a funcionar o no? La mayoría de los grandes cambios que experimentaremos en nuestro cuerpo no ocurrirán de la noche a la mañana. Cuando se mantiene la perseverancia, al final surge la gran satisfacción de haber cumplido, y de saber que cada día te acercas un poco a más a tu meta.