Bajar de peso comiendo 5 comidas al día

Hacer dieta para bajar de peso no significa no comer nada o eliminar nuestras cenas por el mito de " Si como en la noche engordo mas ". La relación entre dieta y salud está ampliamente estudiada por la medicina moderna y se ha definido una cantidad grande de dietas, ya sea para mantenerse saludable física y mentalmente, para corregir problemas de salud o bien para modificar características constitucionales.

La dieta humana se considera equilibrada si aporta los nutrientes y energía en cantidades tales que permiten mantener las funciones del organismo en un contexto de salud física y mental. ​Esta dieta equilibrada es particular de cada individuo y se adapta a su sexo, edad, peso y situación de salud, una alimentación equilibrada requiere una ingestión variada de alimentos con el fin de obtener las cantidades adecuada de energía y nutrientes, una dieta saludable debe de ir acompañada de un régimen de actividad física.

La inanición puede provocar anorexias y alterar el sistema nervioso. Cuando se hacen dietas muy restrictivas el metabolismo se desajusta y se acaba ganando más peso cuando se abandonan.

Cuando pensamos cuántas comidas al día necesitamos hay que ser conscientes de que realizando 5 comidas al día se optimiza al máximo el rendimiento del organismo y se mejora el funcionamiento del aparato digestivo y la asimilación de los diferentes nutrientes. Si con este plan eres capaz de crear adherencia, entonces genial, si en cambio por tu día a día te viene mejor comer 3 veces, también es una opción válida

Lo realmente importante es comer comida de verdad, realizar actividad física, descansar y tener buena relaciones sociales. Todos estos hábitos saludables impactan de manera positiva en nuestras hormonas

Durante el desayuno tenemos que aportar a nuestro organismo los nutrientes necesarios para pasar el día sin hambre y con un alto nivel de energía.

Una dieta equilibrada contendrá verduras, vegetales, algo de cereales integrales si quieres, proteínas vegetales o forma animal como huevos, carnes, pescados o queso y una bebida como una infusión.

La merienda de media mañana puede contener una rebanada de pan integral con jamón de verdad, algún yogur de cabra o una pieza de fruta. Con esta ingesta saciaremos el apetito y evitaremos comer demasiado durante la comida.